Wenn du nachts wach liegst
und nicht weißt, was du tun kannst.
Es ist drei Uhr. Du bist wach, und alle anderen schlafen.
Vielleicht ist dir heiß geworden.
Vielleicht kreisen die Gedanken um Dinge, die am Morgen halb so groß sind.
Vielleicht spürst du dein Herz.
Du fragst dich, was du jetzt tun sollst, und liegst da.
Genau für diesen Moment gibt es den 3 A.M. Compass.
Der 3 A.M. Compass ist ein digitales Workbook für Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause.
Ein Begleiter durch den Tag, die Nacht und den Morgen danach.
39 € statt 59 €
Einführungspreis bis 20. Juli 2026
Digitaler Sofort-Download · sicher über Digistore24
14 Tage Widerrufsrecht
Noch nicht bereit
für den ganzen Kompass?
Dann fang mit der einen Nacht an, die dich gerade am meisten kostet.
Die 3-Uhr-Soforthilfe ist eine einzelne Seite für genau den Moment, in dem du wach liegst. Kostenlos, zum Ausdrucken oder Speichern.
Das sagen erste Leserinnen
Was du hier findest
Der 3 A.M. Compass begleitet dich durch den ganzen Tag, nicht erst, wenn du nachts wach wirst.
Tagsüber und am Abend bereitest du vor, was dir in der Nacht Halt gibt. Du lernst, welche kleinen Dinge über den Tag deine Nächte beeinflussen, wie du Sorgen aus dem Kopf bekommst, bevor du dich hinlegst, und wie du dir einen ruhigen Abend-Anker baust.
In der Nacht führt dich dann der Nachtkompass durch die ersten Minuten. Hilfe bei Wärme, kreisenden Gedanken und Herzrasen. Sätze, an die du dich halten kannst, wenn alles laut wird.
Und am Morgen danach helfen dir konkrete Schritte, damit der Tag nicht von der Nacht bestimmt wird.
Du musst nicht aufstehen. Du musst nicht funktionieren. Du musst nichts beweisen.
„Was ich nachts fühle, ist nicht das ganze Bild."
aus dem 3 A.M. Compass
Was du bekommst
· Das Workbook · deine vollständige Begleitung durch Tag und Nacht, 48 Seiten mit 6 Kapiteln und dem Nachtkompass.
· Dein Wegweiser · der ruhige Einstieg. Am besten beginnst du hier.
· Die Seiten zum Ausdrucken · die Seiten, die du immer wieder brauchst, einzeln zum Nachdrucken.
Für wen das ist, und für wen nicht.
Für dich, wenn du in der Perimenopause, Menopause oder Postmenopause bist und nachts wach wirst.
Für dich, wenn du in dem Moment etwas Konkretes in der Hand haben willst, statt zum hellen Bildschirm zu greifen.
Was der Compass nicht ist: kein Ersatz für ärztlichen oder therapeutischen Rat. Bei anhaltenden Beschwerden sprich bitte mit deiner Ärztin.
Der Blick ins Workbook
39 € statt 59 €
Einführungspreis bis 20. Juli 2026
Digitaler Sofort-Download · sicher über Digistore24
14 Tage Widerrufsrecht
Noch nicht bereit für den ganzen Kompass?
Dann fang mit der einen Nacht an, die dich gerade am meisten kostet.
Die 3-Uhr-Soforthilfe ist eine einzelne Seite für genau den Moment, in dem du wach liegst. Kostenlos, zum Ausdrucken oder Speichern.